Thực phẩm dinh dưỡng đánh thức trí thông minh

Sự thông minh không chỉ nhờ vào học tập và siêng năng, việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để não bộ hoạt động tốt cũng là yếu tố ảnh hưởng đến điều này. Những loại siêu thực phẩm dưới đây là chìa quá giúp bạn khai mở trí tuệ của mình, hãy khám phá xem ăn gì sẽ giúp bạn thông minh hơn.

Ngày đăng: 09-11-2016

556 lượt xem

Thực phẩm dinh dưỡng đánh thức trí thông minh

Một chế độ ăn tốt, phù hợp cho não là cách ăn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, giúp lưu thông máu, chống sự suy sụp về tinh thần, giảm chất béo và cholesterol lưu thông đến não.

 Những loại siêu thực phẩm dinh dưỡng dưới đây là chìa quá giúp bạn khai mở trí tuệ của mình, hãy khám phá xem ăn gì sẽ giúp bạn thông minh hơn.

1. Quả mâm xôi

Để xử lý các thông tin mới, các phần của não bộ cần phải liên lạc, “trò chuyện” cùng nhau. Tuy nhiên, những tế bào não này lại bị lão hóa khá nhanh vì chứng sưng viêm khiến khả năng hoạt động của não cũng bị giảm đi.

 

thực phẩm thông minh

Chất polyphenols trong quả mâm xôi giúp não tăng cường khả năng tiếp thu thông tin.

Quả mâm xôi cung cấp chất chống ôxy hóa có lợi là polyphenols giúp giảm sưng viêm, khuyến khích các neuron não liên lạc với nhau, tăng cường khả năng học hỏi, tiếp thu thông tin mới.

2. Táo

Táo cung cấp quercetin, một chất chống ôxy hóa thực vật bảo vệ tế bào não khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do này có thể gây tổn hại màng ngoài rất nhạy cảm của tế bào thần kinh, thậm chí có thể gây suy giảm nhận thức. Để có nhiều quercetin nhất, bạn nên ăn cả vỏ táo.

thực phẩm thông minh

Khi ăn táo, bạn nên ăn cả vỏ để tăng cường chất chống ôxy hóa cho não. Ảnh minh họa

3. Quế

Các mảng bám Beta-amyloid là một trong những dấu hiệu của bệnh Alzheimer. Ngoài ra, sự rối loạn của các protein Tau trong não cũng khiến tế bào chết dần. Nghiên cứu cho thấy hai chất trong quế là proanthocyanidins và cinnamaldehyde có thể “vô hiệu hóa” loại protein Tau này, ngăn ngừa giảm nhận thức do lão hóa.

thực phẩm thông minh

Các chất có trong quế giúp ngăn ngừa giảm nhận thức do lão hóa. Ảnh minh họa

4. Rau chân vịt

Loại rau này rất nhiều chất dinh dưỡng ngăn chặn chứng mất trí nhớ như  folate, vitamin E và vitamin K.

Chỉ một nửa bát rau chân vịt nấu chín đã cung cấp 1/3 nhu cầu folae hằng ngày, gấp năm lần nhu cầu vitamin K của bạn.

thực phẩm thông minh

Folate, vitamin E và vitamin K trong rau chân vịt giúp ngăn chặn chứng mất trí nhớ. Ảnh minh họa

Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn rau xanh, rau vàng và các loại rau họ cải hằng ngày có thể giảm nguy cơ giảm trí nhớ đến 40%. Trong ba loại rau này, rau lá xanh có hiệu quả nhất.

5. Dầu oliu extra virgin

Amyloid B- derived diffusible ligands (ADDLs) là loại protein độc hại có thể gây bệnh Alzheimer. Trong thời kỳ đầu của bệnh, chúng tấn công tế bào não khiến tế bào không thể liên lạc với nhau, dần dẫn tới chứng mất trí nhớ.

thực phẩm thông minh

Dầu oliu rất giàu oleocanthal, một chất có thể vô hiệu hóa loại protein gây bệnh Alzheimer. Ảnh minh họa

6. Cá hồi

Loại cá giàu chất béo này rất nhiều DHA, acid béo omega 3 rất tốt cho não bộ.

thực phẩm thông minh

Cá hồi nhiều DHA, acid béo omega 3 rất tốt cho não bộ. Ảnh minh họa

Cá hồi cũng là loại thực phẩm rất giàu vitamin D, một chất dinh dưỡng rất quan trọng để chống loại suy giảm nhận thức.

7. Nghệ

Nghệ giàu curcumin, chất có khả năng ngăn chặn Alzheimer, không chỉ chặn hình thành mảng bám beta-amyloid, nó còn chống sưng viêm, làm giảm cholesterol xấu gây tắc động mạch, giảm lưu lượng máu đến não.

thực phẩm thông minh

Tinh chất curcumin có tác dụng giảm sưng viêm, giảm cholesterol xấu. Ảnh minh họa

8. Nước ép từ trái nho

Các nghiên cứu đang cho thấy rằng những gì tốt cho tim cũng sẽ tốt cho não bộ.

thực phẩm thông minh

Chất polyphenols trong nho tăng cường hoạt động não bộ. Ảnh minh họa

Chất polyphenols trong nho có lợi cho tim hay thấy trong rượu vang đỏ và nước ép nho có thể cải thiện chức năng tim mạch, đồng thời cũng tăng cường hoạt động não bộ. Tương tự như polyphenols trong quả mâm xôi, chúng cũng góp phần cải thiện sự  nhanh nhạy của các tế bào não.



HOTLINE: 0908 331 900

Nhận tư vấn và cung cấp dịch vụ uy tín chất lượng tại:
 
LALISHOP

Địa chỉ354/15B Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, TpHCM

Bình luận (0)

Gửi bình luận của bạn

Captcha