Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để nhanh hồi phục sức khỏe?

Phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì để nhanh hồi phục sức khỏe?

Phụ nữ dù sinh mổ hay sinh thường thì dinh dưỡng sau khi sinh cũng vô cùng quan trọng, cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết giúp các mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và có đủ sữa cho con bú. Có nhiều quan niệm cho rằng phụ nữ sau khi sinh phải kiêng khem nhiều loại thực phẩm, nhưng nếu kiêng khem quá mức sẽ khiến cho cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng khiến cho cơ thể yếu ớt, khó phục hồi sức khỏe. Vậy phụ nữ sau khi sinh ăn gì và không nên ăn những thục phẩm gì?

Phụ nữ sau khi sinh cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo cho quá  trình phục hồi cơ thể
 

Theo các chuyên da dinh dưỡng, phụ nữ sau khi sinh cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo cho quá  trình phục hồi cơ thể. Những loại chất dinh dưỡng mà phụ nữ sau khi sinh cần được cung cấp là: chất đạm, chất béo, chất bột đường. Phụ nữ nên bổ sung nhiều  chất rau xanh, ăn các thực phẩm lợi sữa như: móng giò heo, gạo nếp, thịt cá nục...

Những thực phẩm phụ nữ sau khi sinh nên và không nên ăn

Phụ nữ sau khi sinh không nên ăn gì? Phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn gi để nhanh chóng phục hồi sức khỏe sẽ là thắc mắc của rất nhiều mẹ sau khi sinh con. Sau đây chúng tôi sẽ  liệt kê những thực phẩm tốt cho sức khỏe của các mẹ sau khi sinh, giúp lợi sữa và thúc đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh. Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú cần 2.800kcall/ngày do đó chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng.

Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú cần 2.800kcall/ngày do đó chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng
 

Những thực phẩm bổ sung chất đạm tốt nhất cho phụ nữ là: thịt nạc (thịt heo, thịt gà, thịt bò, tôm), các loại thực phẩm họ đậu (đậu đen, đâu đỏ, đậu nành, đậu phụng), sữa bò, trứng gà, sữa đậu nành…Chỉ nên dùng chất béo thực vật để bổ sung chất béo. Chất bột đường cũng vô cùng cần thiết, chất bột đường có trong cơm, cháo, mì sợi, phở nhưng nên hạn chế ăn bún, bánh kẹo, các loại nước có ga. Nhiều người sau khi sinh thường kiêng hầu hết các loại rau xanh, trái cây tuy nhiên rau xanh và vitamin trong trái cấy giúp cho quá trình tiêu hóa được thuận lợi, đồng thời cũng bổ sung chất xơ và vi chất cần thiết cho cơ thể phụ nữ. Sau khi phụ nữ nên ăn nhiều những loại rau có màu xanh đậm và các loại củ quả có màu cam như: rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đó, cà rốt. Trong quá trình sinh con phụ nữ mất rất nhiều máu chính vì vậy nguy cơ thiếu máu sau sinh là rất cao nên những thực phẩm như: lòng đỏ trứng, tim cật heo, cá, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, hạt sen, súp lơ xanh là những thực phẩm giàu chất sắt rất tốt đề chống lại nguy cơ thiếu máu sau sinh. Sau khi sinh cũng nên ăn những loại trái cây giàu vitamin C, các chất khoáng như cam, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ…

Sinh mổ ngày nay trở nên rất phổ biến, có những trường hợp không đủ điều kiện để sinh thường, nhưng cũng có những trường hợp lựa chọn hình thức sinh mổ để hạn chế cảm giác đau đớn khi sinh. Tuy nhiên sau khi sinh mổ việc chăm sóc sức khỏe sản phụ vô cùng quan trọng. Phụ nữ sinh mổ thường mất nhiều thời gian để cơ thể phục hồi hơn so với người sinh thường:

Phụ nữ sau khi sinh cần kiêng những gì?

Tuy nhiên quá trình chế biến thực phẩm cho phụ nữ sau sinh vô cùng quan trọng, các loại trái cây nên cắt nhỏ, nhai kễ trước khi nuốt. Các loại rau nên hấp, luộc, nấu canh ít nước, nấu nhanh để giảm thất thoát các vitamin, không nên chiên xào nhiều dầu mỡ, khi ăn cần nhai kỹ để dễ tiêu hóa. Thịt cá phải được kho mềm, hạn chế tẩm ướp các loại gia vị cay nóng nhi tiêu, ớt, tỏi, gừng… Thức ăn phải được nấu chín mền, dễ tiêu, nên ăn thức ăn khi còn nóng, không ăn các loại thức ăn còn sống, nhiều chất chua, hạn chế thức ăn có tính hàn như nghêu, sò, ốc, hến, bí đao, dưa leo, khổ qua, dưa hấu, nước dừa vì dễ sinh lạnh bụng, đầy hơi, khó tiêu. Nên uống nhiều nước 2,5 – 3 ly/ ngày gồm sữa, nước trái cây, nước sôi để nguội, nước khoáng, hạn chế ăn canh rau vào buổi chiều để tránh đi tiêu nhiều lần vào ban đêm.

Tác dụng của nghệ đối với phụ nữ sau sinh

Nghệ được xem là một lại thực phẩm vàng rất tốt cho phụ nữ sau sinh, nghệ có công dụng chống viêm, kháng khuẩn, giúp vết mổ viết cắt tầng sinh môn tránh nhiễm trùng, nhanh liền sẹo. Bổ máu, nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giúp da trở nên hồng hào, tươi trẻ, kích thích co bóp tử cung, làm sạch khí huyết ứ, phòng tránh hậu sản và phòng ngừa ung thư vú. Hạn chế sự hình thành mô mỡ, giảm cân ngăn ngừa béo bụng, mang lại vòng eo thon gọn và vóc dáng săn chắc… Nhiều phụ nữ sử dụng nước nghệ tươi để uống sau khi sinh vì những công dụng tuyệt vời mà nghệ mang lại.

Sử dụng nghệ để ăn, uống trực tiếp hoặc chế biến chung với các món ăn hằng ngày đã trở nên quá phổ biến. Việc sử dụng nghệ thường xuyên mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe phụ nữ sau sinh, tuy nhiên nhiều phụ nữ không có đủ thời gian để chế biến thực phẩm cũng như chuẩn bị nghệ tươi thường xuyên để sử dụng do đó họ cần có một sản phẩm chế biến sẵn, đơn giản trong quá trình sử dụng. Tinh nghệ sẽ là một sản phẩm được nhiều chị em trông đợi. Với sản phẩm tinh nghệ chế biến sẵn chị em phụ nữ sau khi sinh chỉ cẩn pha với nước ấm để uống hàng ngày, rất đơn giản, tiện dụng, không mất nhiều thời gian mà vẫn mang lại hiệu quả hoàn hảo.

Tinh nghệ sẽ là một sản phẩm được nhiều chị em trông đợi
 

Chị em có thể pha với nước ấm uống 2 lần/ ngày khi bụng đói, nếu muốn dễ uống hơn cũng có thể pha với nước ấm và mật ong để uống hằng ngày. Ngoài ra tinh nghệ còn được sử dụng để đăp mặt nạ bằng cách pha với sữa chua hoặc sữa tươi không đường có hiệu quả dưỡng da sau sinh rất tốt. Để mua tinh bột nghệ nguyên chất khách hàng chỉ cần liên hệ với hotline Mommy Care sẽ được tu vấn và hướng dẫn cách mua hàng nhanh chóng.
 

Để mua tinh bột nghệ nguyên chất khách hàng chỉ cần liên hệ với hotline Mommy Care sẽ được tu vấn và hướng dẫn cách mua hàng nhanh chóng